Yvonne van den Hoorn
Site: www.sportenbewegen.nl
Even voorstellen
Mijn naam is Yvonne van den Hoorn.
Ik ben docente lichamelijke opvoeding en geef al meer dan 30 jaar les aan jong en oud (van 4 tot 90 jaar). Na mijn studie Lichamelijke Opvoeding heb ik ruim 12 jaar les gegeven op de Mythylschool verbonden aan het revalidatiecentrum van Heliomare. Daar naast ben ik mij verder gaan scholen in o.a. Motorische Remedial Teaching, Sport en Ontspanningsmassage, wandeltrainster en Nordic Walkinginstructrice. Ik heb een aantal sportclubs opgericht zoals: Rolstoelhockey en Sport Extra. Verder ben ik mij gaan specialiseren in Wandeltrainingen en Motorische Remedial Teaching. Mijn belangrijkste doel is er voor te zorgen dat mensenplezier krijgen en houden in SPORT en BEWEGEN, zodat ze op deze manier blijvend aan hun gezondheid werken!
Nordic Walking
De nieuwe sportrage in Nederland, een totale work-out in de buitenlucht. Met behulp van 2 poles (speciale stokken) gaat u trainen in het Heemskerkse duingebied. Al lopend worden alle grote spiergroepen getraind. Naast de beenspieren worden ook de armen en de romp intensief gebruikt. De totale inspanning ligt min. 20 % hoger dan bij het wandelen, waardoor de conditie snel verbetert. Kortom uw totale gezondheid gaat er op vooruit. Regelmatig worden er demonstratielessen gegeven, die gevolgd worden door een basiscursus. Tijdens die cursus leert u de goede techniek van de stokinzet, stokafzet, in- en ontspanning van de hand en armspieren en andere looptechnieken. Ook zijn er meerdere trainingsgroepen van ervaren nordic walking- wandelaars. Deze groepen zijn ingedeeld in verschillende niveaus, zodat er voor iedereen een mogelijkheid is om te trainen.
Wat is Nordic Walking ??
Je kunt het vergelijken met fitnessen buiten .Met behulp van 2 poles (speciale stokken) ga je trainen in het Heemskerkse duingebied. Al lopend train je alle grote spiergroepen, want naast de beenspieren worden ook de armen en de romp intensief gebruikt. De totale inspanning ligt min. 20% hoger dan bij het wandelen, waardoor de conditie snel verbetert. Kortom je totale gezondheid gaat er op vooruit.
Een cursus is zeer belangrijk voor de goede techniek m.n. de stokinzet, stokafzet en in- en ontspanning van de hand en armspieren. Tijdens de cursus leer je naast deze techniek ook andere looptechnieken. Verder wordt de training afgewisseld met kracht-, lenigheids- en ontspanningsoefeningen.
Naast de basiscursussen zijn er ook wekelijkse trainingen Nordic walking, Sportief wandelen en Wandelen op Maat. Een training bestaat uit een warming-up, intensief deel en een cooling-down. Voor een ieder is er eenep te vinden op eigen niveau.
Ook andere afspraken voor een groep of een privétraining zijn mogelijk.
De startplaats is het parkeerterrein Het Kraaiennest, duiningang t.o. de Patatoloog te Heemskerk
Aanmelden of informatie bij Yvonne v.d. Hoorn, tel: 0251-210194 of
per mail: yvonne@sportenbewegen.info
www.sportenbewegen.info
START NIEUWE CURSUS 2012
Basiscursus Nordic walking.
De goede techniek leren van nordic walking met de
juiste armbeweging?? Doe een basiscursus bij een
goed opgeleide sportleerkracht! Kleine groepen,
veel aandacht.( 6 lessen van een uur) Kosten: € 54,00.
Maandag 26 maart: 19.00 uur.
Basiscursus Nordic Walking op Maat
Deze speciale cursus is voor mensen met lichamelijke
klachten en/of slechte conditie, die willen leren lopen
met de poles. ( 6 lessen van minimaal ½ uur)
Kosten € 54,00
Zaterdag 29 januari: 11.30 uur
Wekelijkse trainingen.
Sportief wandelen of Nordic Walking
Een conditietraining, d.m.v. wandelen
In verschillende tempo’s, afgewisseld met oefeningen.
Trainingen op dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag.
GRATIS proefles of een proefperiode voor de aanbiedingsprijs van €14,00
De trainingstijden Sportief Wandelen zijn:
| Dinsdag : | 09.30-10.30 uur (2 groepen) |
| 11.00-12.00 uur | |
| Donderdag: | 11.00-12.00 uur |
| Vrijdag: | 09.30-10.15 uur (Wandelen op maat) |
| 11.00-12.00 uur |
De trainingstijden Nordic Walking zijn:
| Donderdag: | 13.30-14.30 uur |
| Vrijdag: | 09.30-10.30 uur |
| 13.30-14.30 uur | |
| Zaterdag: | 09.00-10.30 uur |
Aanmelden via yvonne@sportenbewegen.nl of 0251-210194
Wekelijkse trainingen
Sportief wandelen of Nordic walking
Een conditie training, d.m.v. wandelen
In verschillende tempo's, afgewisseld met oefeningen.
Trainingen :
-
Dinsdag
-
Donderdag
-
Vrijdag
-
Zaterdag
Nog enkele plaatsen vrij. Gratis Proefles
Ook een prive-les is mogelijk.
Dit kan telefonisch: 0251-210194
Of per mail: yvonne@sportenbewegen.info
Contact
Yvonne van den Hoorn
Sport en Bewegen
Tel: 0251-210194
yvonne@sportenbewegen.info